s 4

Panowie, wcinał ktoś taki tiromel? Fejk? W Porównaniu do tiromelu z tamtego roku inny wygląd. Na dole nowy wypust, inna czcionka substancji czynnej. Wygląd blistrow tez odbiega od standardow. Tabsy podjezykowo smakuja jak wapno, nie maja lekko slodkiego posmaku jak wczesniejsza wersja i rozpuszczaja sie w ciagu paru sekund [...]

u mnie np. clen z db, ktory tylko w zyciu bralem, procz tego ze jak nie ruszalem dlugo to po 20mcg ed przez kilka dni, mialem trzesace sie lapy, zamulenie we lbie, ktore z czasem moze przechodzily albo sie poprostu przyzwyczajalem do tego... do jednego nie szlo sie jednak przyzwyczaic i zawsze dzialalo, mialem nonstop podbite tetno, ktore [...]

u mnie np. clen z db, ktory tylko w zyciu bralem, procz tego ze jak nie ruszalem dlugo to po 20mcg ed przez kilka dni, mialem trzesace sie lapy, zamulenie we lbie, ktore z czasem moze przechodzily albo sie poprostu przyzwyczajalem do tego... do jednego nie szlo sie jednak przyzwyczaic i zawsze dzialalo, mialem nonstop podbite tetno, ktore [...]

Dotychczas robiłem plan bill starra 5x5, ustalałem maxy na 5 powtórzeń i umieszczałem je w 4 tygodniu, czyli 1 tydz 85% maxa, 2 90%, 3 95%, 4 100% i później zwiększanie obciążeń co tydzień co 2,5% lub więcej, bo te 2,5% niekiedy było bardzo mało Plan wyglądał tak: PN: Przysiad 5x5 Płaska 5x5 Wiosło 5x5 Tric na wyciągu 3x5 (stałe obciążenie) [...]

Wrapy gryczane z indykiem i warzywami Ciastko jaglane z truskawkami z mikrofali Shakshuka Koktajl z granatu, truskawek, banana i miety Placki owsiane Burger w batacie /SFD/Images/2016/4/11/8f4f449fa62c4072b52971d447572078.jpg /SFD/Images/2016/4/11/73e975378d824b3d93d0d10d92f51fa6.jpg /SFD/Images/2016/4/11/3582325cf7f548e1bbfaf6868ce36ea9.jpg [...]

trochę późno wrzucam, ale taki okres, że nie było czasu :) przez Święta starałem się jeść w miarę czysto, ale trochę jedzenia "ciotkowego" też wpadło ale ograniczałem się do warzyw i mięska, ale przy stole nie robiłem już zdjęć :D Sobota 1. Potreningowy ryż z bananem, chia i WPC /SFD/2017/4/17/014f8677f028439490ec4fcb9e3df272.jpg 2. Babka z mąki [...]

moze coś się powtórzy bo nie wiem co wrzucałem osttanio, dzisiejsza tylko jejecznica i naleśniki /SFD/2018/4/21/e8adabd14f9e432d90491c0b350a6807.jpg /SFD/2018/4/21/4235faf9d3a14f59b98927b84f30caa9.jpg /SFD/2018/4/21/f88f77c613f94f7f854c3b1186c30cb9.jpg /SFD/2018/4/21/137adb87bf714d4b93ce5d3af90955b8.jpg [...]

. /SFD/2020/4/29/6f3a0f3471374dfe8c9efb282c9cd35d.jpg /SFD/2020/4/29/eef9bca91161400f9544a4703d558806.jpg /SFD/2020/4/29/27a8a799d4784573bbff272a296170fd.jpg /SFD/2020/4/29/e916f41f933340b98bf007bfb3ae99a7.jpg /SFD/2020/4/29/196d01ac597840adb01d6a45e5c71066.jpg /SFD/2020/4/29/4961c428c6a4474790dfad949bc157aa.jpg [...]

. /SFD/2023/4/27/d9317babbf494b3a83fa92ad2ead3546.jpg /SFD/2023/4/27/5d730b050bac4984ac08ac46528ce9e9.jpg /SFD/2023/4/27/add820e538494c82adc9cd51be8bad0c.jpg /SFD/2023/4/27/44746ffab7454ca4871819ba0b582a7a.jpg /SFD/2023/4/27/b6ca96b0c8094c378bf594ad79696662.jpg /SFD/2023/4/27/884fd33558ef48118b26b97a98cf51f7.jpg [...]

Ogólnie to widzę że stoję w miejscu z tymi treningami, przestałem robić postępy, wczorajszy trening wyglądał np tak: B1:8,6,5,4,4,3 A3:10,10,10,10,9,9 A2:7,6,5,4,4,3 C1:11,10,9,8,6,5 E:same dyszki F:20,20,16,15 G:same 25 H:18,18,18,18,15,15 K2:12,12,12 Motywacja leży więc i kwiczy, czy w związku z tym zablokowaniem się powinienem zaczynać robić [...]

[...] racje bytu?? staż: 1,5 roku cel: trochę masy i przyrostu siły I. 1) przysiad 5X5 2)a)wyciskanie leżąc 5X5 b)wiosłowanie 5X5 4)wyciskanie na barki 5X5 5)uginanie biceps 4X10 II> 1)przysiad 5X5 2)a)wyciskanie leżąc 5X5 b)podciąganie na drązku 5x5 4)MC 3x5 5)wyciskanie na barki 5x5 6)pompki na poręczach 4x10-8 P.S. 2) a i b chodzi tu o [...]

Zaległości :) /SFD/2018/11/4/db357c1f9fae4a16b2c8b5f367e20e0b.jpg /SFD/2018/11/4/7def22cbaab24a54be9c79a6aa05ca65.jpg /SFD/2018/11/4/ccbd416cb9794954b20b341058688b12.jpg /SFD/2018/11/4/e7a76e84d25c47589aa8721165a228de.jpg /SFD/2018/11/4/6e2e95ac219a4196834a79ad4945c5be.jpg /SFD/2018/11/4/be7d6485758a478ea1e2fdde3c6ead8a.jpg Zmieniony przez - [...]

. /SFD/2019/4/27/95df9295502e4e259256c3eecd736da7.jpg /SFD/2019/4/27/492e95a810e541f9a57b4e0109a48d5d.jpg /SFD/2019/4/27/d9f0a2eec089452780adeb69aaff5310.jpg /SFD/2019/4/27/5e26be78de8a41f8bf38980cb95bac4a.jpg /SFD/2019/4/27/73a5aad5caec4cb5bbdceb8fc2908892.jpg /SFD/2019/4/27/66d871fa60ad4df58ddc721b1005a59b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Po dłuższej przerwie i ja wrzucam parę moich ostatnich posiłków :-) /SFD/2020/4/2/9acc640f91aa48fba4d947fe4a4aba8f.jpg /SFD/2020/4/2/43570fdf53bb4947b7956fda2b456260.jpg /SFD/2020/4/2/8685fdf57c194d6bbf1e5d2c1a95a08c.jpg /SFD/2020/4/2/2bda45b920f843c4b0bcdbce6b9d3822.jpg /SFD/2020/4/2/f75e757116d547d9b1a7d44683472945.jpg [...]

. /SFD/2020/4/6/ed7ea18771fd4fff90256dbc811cc34e.jpg /SFD/2020/4/6/f4dd276a530b4887857bcf053bebc5fa.jpg /SFD/2020/4/6/63d6f40c53dc4565b83388b4c261d126.jpg /SFD/2020/4/6/fc25c96a62ac483e8b8772e1728b064d.jpg /SFD/2020/4/6/0c45047b29f045888ce36b3744a16b81.jpg /SFD/2020/4/6/cf9a1e3993dd4adf984c51aada85233d.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

chleb z mąki orkiszowej, na drożdżach. /SFD/2020/4/7/97ba8fc2a75e418c99b584a569f3e348.jpg Sernik (twaróg, jajka, proszek budyniowy, erytrytol). Polewa wykonana z tabliczki gorzkiej czekolady 90% z małą ilością mleka oraz maliny. /SFD/2020/4/7/919d4794c8f0415e8903b5de4e7d4664.jpg Łosoś, szpinak, skyr naturalny. [...]

. /SFD/2020/4/8/1f55dcd059c8479f96940e9615c0c130.jpg /SFD/2020/4/8/8285d41458ec4b209315d5ceec366d7e.jpg /SFD/2020/4/8/0da85a378dc94e82ab80f9456ea3e783.jpg /SFD/2020/4/8/fed9b016d33a46fab7d3010f10389f0d.jpg /SFD/2020/4/8/b7ac031f54cb41f3af8a3cac407d5d20.jpg /SFD/2020/4/8/9651c35025934b6e8a5de632f5cd423b.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]

Moje Wszystko Z Wczoraj :-P :-P :-P RYŻANKA Z WHEY'EM :-P /SFD/2020/4/7/6c4bbad75b5c4090bc7852d9a97789c8.jpg BAGEL & TWARÓG :-P /SFD/2020/4/8/aa544eee589343738d60da56f22b54fc.jpg WOŁOWE MIELONE & JABŁKO :-P /SFD/2020/4/8/1c21a11c243143d495712626150f369e.jpg /SFD/2020/4/8/aa150999e55440a28a182ebb7999b9eb.jpg POLĘDWICZKI Z KURCZAKA & STIR FRY :-P [...]

. /SFD/2020/4/12/423bc25f0b1444db9f05c1a3933c94c5.jpg /SFD/2020/4/12/06117bbe1f7b4c348ba7ac603c48bf3e.jpg /SFD/2020/4/12/a1d94a82e2d741f5bf05a5ba18d3da8c.jpg /SFD/2020/4/12/6c346a2641a44d57804e57f8455a37db.jpg /SFD/2020/4/12/a2f03899fde7462189b6c9cd1f22dbe7.jpg /SFD/2020/4/12/e94678d2987c42f1bdd1c48d01c7cc23.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

Wtorkowe śniadanko /SFD/2020/4/17/95c67cee4efe4024aa5c1abf5d593bd4.jpg Czwartkowe posiłki: śniadanie: sandwiche z serem i szynką, warzywa i kawka /SFD/2020/4/17/8444dadf4049412e9502a1661dff57e5.jpg obiad: kurczak z warzywami /SFD/2020/4/17/3ce709d3d07f4983a7bd045e17dd971a.jpg deser: wpc, orzechy włoskie i migdały [...]